قرار ملاقات و آشنایی آگاهانه

12 ماه پیش
قرار ملاقات و آشنایی آگاهانه
   

خلاصه‌ای از ذهن آگاهی و کاربردهای آن

ذهن آگاهی را می‌توان به عنوان تلاش عمدی برای افزایش آگاهی و توجه به لحظه حال تعریف کرد.

ریشه‌های ذهن آگاهی به فلسفه‌ها و روش‌های شرقی، بودایی و هندو در بازه‌ی زمانی 2300 تا 1500 سال قبل از میلاد بازمی‌گردد. مفهوم ذهن آگاهی توسط جنبش خودیاری غربی پذیرفته شد و برای کمک به مدیریت مشکلاتی چون اضطراب و اختلالات خوردن به کار گرفته شده است.

همچنین ذهن آگاهی را می‌توان در بسیاری از جنبه‌ها و فعالیت‌های زندگی از جمله قرارهای ملاقات به کار برد.

قرار ملاقات آگاهانه یعنی نزدیک شدن به قرار ملاقات به شیوه‌ای آگاهانه و پیشگیرانه. این شامل موارد زیر است:

  • داشتن حسی از اهداف و انتظارات خود از قرار ملاقات
  • تعیین مرزها و تمرین پذیرش احساسات دشوار مثل طرد شدن
  • به اشتراک گذاشتن افکار، احساسات و نیازهای خود با صداقت و دقت

بسیاری در قرارهای ملاقات به شیوه‌ای ناآگاهانه عمل می‌کنند. ممکن است شتابزده به قرار بروند یا فرصت‌های خوب را نادیده بگیرند. یا بدون توقف برای گفتگوی واقعی و گوش دادن به طرف مقابل، وارد قرار شوند. قرار ملاقات آگاهانه یعنی حضور کامل در لحظه و توجه به طرف مقابل.

 

برای مطالب جذاب دنیای روانشناسی همیشه مارا دنبال کنید

0

دیدگاه شما

بدون دیدگاه