قرار ملاقات و آشنایی آگاهانه
rogi
خلاصه‌ای از ذهن آگاهی و کاربردهای آن
ذهن آگاهی را می‌توان به عنوان تلاش عمدی برای افزایش آگاهی و توجه به لحظه حال تعریف کرد.
ریشه‌های ذهن آگاهی به فلسفه‌ها و روش‌های شرقی، بودایی و هندو در بازه‌ی زمانی 2300 تا 1500 سال قبل از میلاد بازمی‌گردد. مفهوم ذهن آگاهی توسط جنبش خودیاری غربی پذیرفته شد و برای کمک به مدیریت مشکلاتی چون اضطراب و اختلالات خوردن به کار گرفته شده است.
همچنین ذهن آگاهی را می‌توان در بسیاری از جنبه‌ها و فعالیت‌های زندگی از جمله قرارهای ملاقات به کار برد.
قرار ملاقات آگاهانه یعنی نزدیک شدن به قرار ملاقات به شیوه‌ای آگاهانه و پیشگیرانه. این شامل موارد زیر است:
- داشتن حسی از اهداف و انتظارات خود از قرار ملاقات
- تعیین مرزها و تمرین پذیرش احساسات دشوار مثل طرد شدن
- به اشتراک گذاشتن افکار، احساسات و نیازهای خود با صداقت و دقت
بسیاری در قرارهای ملاقات به شیوه‌ای ناآگاهانه عمل می‌کنند. ممکن است شتابزده به قرار بروند یا فرصت‌های خوب را نادیده بگیرند. یا بدون توقف برای گفتگوی واقعی و گوش دادن به طرف مقابل، وارد قرار شوند. قرار ملاقات آگاهانه یعنی حضور کامل در لحظه و توجه به طرف مقابل.
قرار ملاقات و آشنایی آگاهانه به معنی آشنایی با یک شخص به شیوه‌ای است که فرد بتواند به طور کامل و آگاهانه این تصمیم را بگیرد که آیا مایل به پیشرفت رابطه با این شخص هست یا خیر. در این روش، فرد پیش از قرار ملاقات، به طور کامل و با آگاهی از وضعیت خود و شخص مقابل، تصمیم می‌گیرد که آیا باید به این قرار ملاقات پیش بروند یا خیر.
برای اینکه یک آشنایی آگاهانه ایجاد شود، می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد. به عنوان مثال:
- شناسایی توقعات: پیش از قرار ملاقات، فرد باید توقعات خود را به وضوح مشخص کند. این توقعات می‌تواند شامل موضوعاتی مانند نوع رابطه، اهداف فردی و انتظارات از شخص مقابل باشد.
- بررسی پیشینه: قبل از قرار ملاقات، فرد باید به طور دقیق پیشینه شخص مقابل را بررسی کند. این شامل موضوعاتی مانند تحصیلات، شغل، خانواده، دوستان و رفتارهای قبلی آن شخص می‌شود.
- صحبت کردن با مشاور: یک مشاور می‌تواند به فرد کمک کند تا بهترین روش برای آشنایی آگاهانه با شخص مقابل را پیدا کند.
- رعایت حد معقول: در طول قرار ملاقات، فرد باید مراقب باشد که به حد معقول خود پایبند باشد و از خود در ارتباط با شخص مقابل به میزان قابل قبولی صحبت کند.
با رعایت این نکات و استفاده از روش‌های آگاهانه، فرد می‌تواند به خوبی به دنبال رابطه‌ای پایدار و مفید با شخص مقابل بگردد و از این طریق به بهبود روابط شخصی خود کمک کند.
برای بررسی پیشینه شخص مقابل، روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. در زیر چند روش مفید برای بررسی پیشینه شخص مقابل ذکر شده است:
- استفاده از شبکه‌های اجتماعی: شبکه‌های اجتماعی می‌توانند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بررسی پیشینه شخص مقابل استفاده شوند. با جستجوی نام و نام خانوادگی شخص در شبکه‌های اجتماعی مختلف، می‌توانید اطلاعاتی مانند تحصیلات، شغل، هواپیمایی‌های قبلی، علایق و سلایق و … را کشف کنید.
- مراجعه به دفاتر اطلاعات: برای بررسی پیشینه شخص مقابل، می‌توانید به دفاتر اطلاعات مربوط به موضوع خاصی که به آن شخص مرتبط است، مثل دفاتر اطلاعات دانشگاه‌ها، سازمان‌های حرفه‌ای و … مراجعه کنید.
- مصاحبه با دوستان مشترک: اگر شما و شخص مقابل دوستان مشترکی دارید، می‌توانید با آن‌ها مصاحبه کنید تا اطلاعاتی درباره پیشینه شخص مقابل را به دست آورید.
- جستجوی اطلاعات در اینترنت: با جستجوی نام و نام خانوادگی شخص در موتورهای جستجو، می‌توانید اطلاعات مربوط به آن شخص را بیابید. ممکن است این اطلاعات شامل مقالات علمی، اخبار، ویدیوها، وبلاگ‌ها و … باشد.
- مراجعه به کتابخانه‌ها: برخی کتابخانه‌ها دارای دفاتری هستند که در آن‌ها اطلاعات مربوط به تاریخچه شخصیت‌ها، مانند تحصیلات، شغل و … نگهداری می‌شوند.
با استفاده از این روش‌ها، می‌توانید بهترین اطلاعات مربوط به پیشینه شخص مقابل را به دست آورید و با داشتن این اطلاعات، در آشنایی آگاهانه با او موفق‌تر عمل کنید.
برای مطالب جذاب دنیای روانشناسی همیشه مارا دنبال کنید
.svg)
دیدگاه شما