نشانه های یک خانواده پر استرس چیست؟

آیا شما یک خانواده پر استرس دارید؟ ممکن است از خودتان بپرسید که نشانه های یک خانواده پر استرس چیست؟ کارشناسان و روانشناسان هفت روش برای تعیین اینکه آیا یک خانواده پر استرس را دارید، مشخص کرده اند. همچنین راه های رفع این مشکل را نیز به صورت کلی بررسی کرده اند. در این مقاله به نشانه های یک خانواده پر استرس خواهیم پرداخت و همچنین راه های رفع آن را بررسی خواهیم کرد.

کلمات کلیدی:(نشانه های یک خانواده پر استرس|خانواده پر استرس|مشاوره خانواده)
زمان مطالعه: ۶ دقیقه

به عنوان والدین و افراد بالغ در یک خانواده شما می دانید که وجود استرس همان میزان بخشی از زندگی است، که بخش های خوب زندگی. اما چیزی که متوجه آن ممکن است نباشید آن است که چگونه سطح استرس شما بر روی فرزندانتان تاثیر میگذارد. با گذر زمان در صورت رفع مشکلات خواهید دید که جو خوب و آرام خانواده شما با فریاد ها و یا سکوت پر خواهد شد.

اگر کارایی شما در شغلتان پایین آمده و یا ددلاین هایی را رد کرده اید ممکن است به خاطره مشغولیت های ذهنی ناشی از استرس باشد. زیرا که شما توانایی خود را برای تمرکز و سازماندهی از دست داده اید.

اما ایا شما به عنوان والدین و افراد بالغ در یک خانواده می توانید خود را کاملا از استرس آزاد کنید؟ راه هایی برای به حداقل رساندن آن وجود دارد. اما پسش ار آن بهتر است نشانه های یک خانواده پر استرس را بررسی کنیم.

نشانه های یک خانواده پر استرس چیست؟

در اینجا ما هفت نشانه کلی را برای خانواده هایی که درگیر استرس زیادی هستند و هنوز برای حل آن اقدامی نکرده اند را بیان خواهیم کرد.

 نشانه های یک خانواده پر استرس چیست: یک – کم خوابی یا بی خوابی اعضای خانواده

• عموما هنگامی که سطوح استرس شما در سطح بالایی است، خواب یکی از اولین نیازهایی است که رفع نخواهد شد.
• این کمبود خواب تاثیر استرس را در شما افزایش خواهد داد. ا
• گر با مشکل کم خوابی و یا بی خوابی روبرو هستید بهتر است از نوشیدنی های ارام بخش استفاده کنید
• و در صورت نیاز به پزشک متخصص و روانشناس مراجعه کنید.
• اما دستوری که عموما مورد پذیرش است این است که نیم ساعت زودتر هم خود و هم اعضای خانواده تان به رختخواب بروید.

نشانه های یک خانواده پر استرس چیست: دو – بیش از حد فریاد زدن

طبیعی است که هنگامی که انسان ها دچار فشار شدید هستند واکنش های متفاوتی را از خود بروز دهند. امار نشان می دهد که بالا رفتن سطح استرس در خانواده ها باعث می شود که صدای آن ها هنگام صحبت با تن بالاتری باشد. زمانی که در حال صحبت با صدای بلند و فریاد هستید به یاد اور تاثیرات منفی این کار بر روی خانواده و فرزندانتان باشید. برای این کار می توانید هنگامی عصبانیت ساعتی را بیرون از خانه بگذرانید تا ارام شوید یا لحظه ای صبر کنید و یکدیگر را در آغوش بگیرید. مسئله این است که باید بدانید شما و خانواده تان در مقابل مشکلاتی که باعث استرس شما می شوند هستید. نه اینکه شما و اعضای خانواده روبروی هم باشید بلکه باید در کنار هم با مشکلات مبارزه کنید.

نشانه های یک خانواده پر استرس چیست: سه – حضور نداشتن هنگام شام خانوادگی

ممکن است شما در زمان هایی که خانواده دچار استرس است از روبرو شدن با آن ها طفره بروید. در واقع ممکن است هنگامی که همه ی اعضای خانواده باید در کنار همدیگر زمانی را صرف کنند ترجیح دهید حضور نداشته باشید. برای رفع این مشکل یکی از روانشناسان توصیه کرده است که تمام اعضای خانواده درباره یکدیگر نکات مثبتی را بنویسند. و در سبدی در وسط میز قرار دهید. در هنگام شام نکات مثبت را شروع به خواندن کنید. این کار به خانواده برای تقویت روابطشان کمک می کند.

 نشانه های یک خانواده پر استرس چیست: چهار – انزوا در فرزندان

• کودکان با شرایط استرس زا عموما متفاوت برخورد می کنند.
• فرزند شما ممکن است از دوستانش و خانواده اش فاصله بگیرد.
• حتی دیده شده که بچه ها در را روی خودشان قفل می کنند.
• بهتر است در این شرایط با کودک تان صحبت کنید. صحبت کنید و بگذارید آن ها نیز صحبت کنند.
• انزوا در کودکان نشان دهنده نیازمند توجه بودن است. در این حالت بهترین کار صحبت کردن با آن هاست.

نشانه های یک خانواده پر استرس چیست: پنج – مشکلات در کار

اگر کارایی شما در شغلتان پایین آمده و یا ددلاین هایی را رد کرده اید ممکن است به خاطره مشغولیت های ذهنی ناشی از استرس باشد. زیرا که شما توانایی خود را برای تمرکز و سازماندهی از دست داده اید. از انجا که شغل افراد مهم است بهتر است با یک مشاور روانشناس درمورد ان صحبت کنید. او به شما کمک می کند علت استرس و روشهای حل آن را پیدا کنید.

نشانه های یک خانواده پر استرس چیست: شش – مشکلات فیزیکی

مهم نیست که در چه سنی هستید. استرس می تواند باعث مشکلاتی در بدن شما شود. ممکن است دچار:

• دندان درد
• سردرد
• دلدرد
• تنگی نفس
• حالت تهوع
• و …

باشید. اما بیشتر افراد مشکل کم خوابی را دارند. زمانی که استرس زیادی وجود دارد سیستم دفاعی بدن دچار مشکل می شود. در این حالت ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم می تواند به شما کمک زیادی کند.

نشانه های یک خانواده پر استرس چیست: هفت – عجله زیاد

عجله داشتن یکی از ویژگی های افراد مضطرب است. که به نوبه خود می تواند باعث:

• تنش عضلانی
• سر درد
• دردهای معده
• و مسائل دیگر

باشد. عجله برای رسیدن بچه ها به مدرسه، عجله برای رفتن به سرکار، عجله برای رفتن به مهمانی و … می تواند نشان دهنده ان باشد.

مقالات پیشنهادی مجیب

گاهی زمانی را توقف کنید. دور و اطراف خودتان را نگاه کنید. یک نفس عمیق بکشید و ارام تر به کارها ادامه بدهید.

از تخصصی ترین مراکز مشاوره در زمینه کنترل استرس در خانواده و حملات اضطرابی، سایت زندگی ما است.متخصصان سایت زندگی ما با سال ها تجربه توانسته اند به افراد زیادی کمک کنند تا به روند عادی زندگی خود بازگردند. این همکاری میان مشاوران سایت زندگی ما، فرد و خانواده توانسته است منجر به رسیدن به شرایطی پایدار تر برای فرد درگیر این اختلالات شود.

برای بهرمندی از خدمات سایت زندگی ما میتوانید

 در تمامی روزهای هفته حتی ایام تعطیل از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب

 با شماره zendeghima.ir تماس حاصل فرمایید