15 روش برای داشتن پوست صاف و درخشان!

پاک‌سازی مناسب پوست

برای داشتن پوست صاف و درخشان، پاک‌سازی مناسب پوست از اهمیت بالایی برخوردار است. شست‌وشوی منظم صورت با محصولات ملایم، ازجمله پاک‌کننده‌های طبیعی، باعث حذف کثیفی و چربی اضافی سطح پوست می‌شود. همچنین استفاده از تونر برای بستن منافذ باز پوست، چربی و گرد و غبار اضافی را پاک می‌کند:

سرکه سیب

سرکه سیب خاصیت لایه برداری دارد که موجب می‌شود منافذ پوست باز شوند و بسیاری از چربی‌ها و گرد و غبار از روی پوست پاک شوند. استفاده از این روش بسیار ساده است و می‌توانید با پنبه‌ی آغشته به سرکه سیب، ده دقیقه پوست خود را مالش دهید و سپس پوستتان را با آب بشویید.

اسکراب کردن پوست

اسکراب کردن پوست به‌صورت منظم باعث پاک‌سازی عمیق و لایه‌برداری پوست می‌شود و سلول‌های مرده‌ آن را برطرف می‌کند. انجام این کار به‌صورت هفتگی یا ماهانه با ترکیبات طبیعی مانند شکر، نمک و روغن‌های گیاهی، موجب تجدید حیات سلول‌های پوست و درنتیجه پوستی درخشان‌تر و جوان‌تر می‌شود.

مرطوب نگه‌داشتن پوست

استفاده‌ی روزانه از کرم مرطوب‌کننده‌ی متناسب با نوع پوستتان باعث می‌شود پوست همیشه مرطوب و آب‌رسانی‌شده باشد. کرم‌های مرطوب‌کننده حاوی موادی مانند گلیسیرین، اوره، سرامید و اسیدهای چرب ضروری هستند که مانع از دست دادن رطوبت پوست می‌شوند. استفاده‌ی روزانه از این کرم‌ها باعث نرمی، لطافت و صافی پوست می‌شود.

ماسک‌های مرطوب‌کننده

استفاده از ماسک‌های مرطوب‌کننده نیز فواید بسیاری در ایجاد پوست صاف و درخشان دارد. این ماسک‌ها حاوی موادی مانند ویتامین E، روغن زیتون، عسل و آلوئه ورا هستند که خاصیت آب‌رسانی عمیق به پوست دارند. استفاده هفتگی یک یا دو بار از این ماسک‌ها باعث تغذیه و مرطوب‌سازی پوست می‌شود.

محافظت از پوست در برابر عوامل محیطی

عوامل محیطی بسیاری وجود دارند که به پوست آسیب می‌زنند. این عوامل در سه دسته آفتاب، سرما، باد، گرما و خشکی قرار می‌گیرند. در ادامه هرکدام را به‌صورت جداگانه بررسی می‌کنیم:

حفاظت در برابر آفتاب

اولین مورد مهم، استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF بالاست. اشعه‌ی ماوراءبنفش خورشید باعث پیری زودرس پوست، لکه‌های پیری و حتی سرطان پوست می‌شود. استفاده‌ی روزانه از کرم ضدآفتاب با حداقل SPF 30، باید بخشی از روتین همه‌ی افراد باشد تا از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید محافظت کند.

حفاظت در برابر سرما و باد

دومین مورد محافظت در برابر سرما و باد است. هوای سرد و خشک زمستان باعث خشکی و تحریک پوست می‌شود. استفاده از وسایل محافظتی مانند شال، کلاه، دستکش و کرم‌های مرطوب‌کننده می‌تواند از پوست در برابر آسیب سرما محافظت کند.

حفاظت در برابر گرما و خشکی

سومین نکته استفاده از رطوبت‌ساز است. هوای خشک محیط و سیستم‌های گرمایشی باعث خشکی هوا و درنتیجه خشکی پوست می‌شود. استفاده از رطوبت‌ساز در منزل و محل کار موجب داشتن پوست صاف و درخشان می‌شود.

تغذیه‌ی سالم برای پوست

مصرف سبزی‌جات و میوه‌های تازه و رنگارنگ منابع عالی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که با تأمین آنتی‌اکسیدان‌های موردنیاز پوست، از پیری زودرس آن جلوگیری می‌کنند. همچنین مصرف چربی‌های سالم مانند امگا ۳ موجود در ماهی‌های چرب، آجیل و روغن زیتون باعث نرمی و ارتجاع پوست می‌شود.

نوشیدن آب

نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز برای هیدراته نگه‌داشتن پوست ضروری است. کم‌آبی باعث خشکی و تیرگی پوست می‌شود. همچنین مصرف بیش از حد قند و نمک باید محدود شود، زیرا این مواد پوست صاف و درخشان را از شما دور می‌کنند.

خواب کافی

خواب کافی به بدن اجازه می‌دهد تا فرایندهای ترمیمی خود را انجام دهد. در حین خواب سطح هورمون‌های ترشحی مانند کورتیزول کاهش پیدا می‌کند و سطح هورمون رشد افزایش می‌یابد. هورمون رشد به بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده مانند پوست کمک می‌کند.

همچنین در خواب جریان خون به پوست افزایش پیدا می‌کند که باعث تغذیه‌ی بهتر آن می‌شود. کم‌خوابی موجب التهاب و تورم پوست و ظاهر خسته و بی‌حالت صورت می‌شود. توصیه می‌شود حداقل هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.

ورزش منظم

از طرفی ورزش منظم با افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به بدن و پوست، باعث دفع سموم و مواد زائد از بدن می‌شود. همچنین ورزش با افزایش ترشح اندورفین‌ها پوست صاف و درخشان را به شما هدیه می‌دهد. عرق کردن حین ورزش نیز موجب دفع سموم از طریق پوست می‌شود. توصیه می‌شود حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته ورزش‌های هوازی مانند دویدن، شنا یا پیاده‌روی تند انجام دهید.

پرهیز از عادات مضر مثل سیگار کشیدن

سیگار کشیدن یکی از بدترین عادت‌هایی است که می‌تواند به شدت بر پوست و زیبایی آن تأثیر منفی بگذارد. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار باعث التهاب و تحریک پوست شده و جریان خون در پوست را کاهش می‌دهد. همچنین اکسیژن و مواد مغذی کمتری به پوست می‌رسد.

مسواک بزنید

شاید برایتان سوال باشد که مسواک زدن چه ارتباطی با داشتن پوست صاف و درخشان دارد؟ پاسخ این است که بهداشت دهان و دندان تا حد زیادی بر روی سلامتی پوست اثر می‌گذارد. اگر دندان‌های سالمی نداشته باشید یا این‌که دچار عفونت‌های دندانی باشید، پوستتان به شدت آسیب خواهد دید.

مراجعه به متخصص پوست

داشتن پوستی سالم، صاف و بدون جوش و آکنه آرزوی همه‌ی ماست. بااین‌حال گاهی اوقات به دلایلی مانند استعداد ژنتیکی، تغییرات هورمونی، استرس، عفونت، آلرژی و… دچار مشکلات پوستی می‌شویم.

در چنین مواقعی باید مراقبت‌های ویژه‌ای را انجام دهیم تا این مشکلات کنترل شود و پیشرفت نکند. استفاده از روش‌های خانگی و داروهای بدون نسخه می‌تواند تا حدودی مفید باشد، اما بهتر است در اسرع وقت به یک متخصص پوست مراجعه کنیم. این متخصصان را می‌توانید از سایت ازپزشک پیدا کنید.

زیبایی پوست؛ مسیری به سوی سلامت

پاک‌سازی مناسب، مرطوب نگه‌داشتن، محافظت در برابر عوامل محیطی، تغذیه‌ی سالم، ورزش و خواب کافی، پرهیز از عادت‌های مضر مثل سیگار و مراجعه به پزشک در صورت بروز مشکلات پوستی، ازجمله مهم‌ترین نکاتی هستند که باید برای داشتن پوست صاف و درخشان مدنظر قرار دهیم. داشتن پوست سالم نشانه‌ای از سلامت کلی بدن است و مراقبت صحیح از پوست می‌تواند ما را در مسیر زندگی سالم‌تری قرار دهد. سایت ازپزشک با معرفی متخصصان پوست به شما عزیزان، نقش بسیار مهمی در سلامت پوستتان خواهد داشت.