تاثیر شکلک درآوردن در کاهش استرس

دفعه بعدی که دچار استرس و اضطراب زیادی بوده اید برای خودتان شکلک و ادا در بیاوردید. محققان ثابت کرده اند که تاثیر شکلک درآوردن در رفع استرس می تواند زیاد باشد. به این معنی که شکلک و ادا درآوردن بر روی ناخودآگاه انسان تاثیر بسزایی دارد. ما در این مقاله به نحوه تاثیر ادا و شکلک دراوردن در رفع استرس و اضطراب خواهیم پرداخت. پس اگر شما نیز جز آن دسته از افرادی هستید که با کنترل استرس خود مشکل دارید. این مقاله می تواند برای شما مفید باشد.

تاثیر شکلک درآوردن در رفع استرس

مطالعات نشان می دهند که شکلک دراوردن نه تنها برای روان شما می تواند مفید باشد بلکه از لحاظ فیزیولوژیکی نیز تاثیر مثبتی بر روی فرد می گذارد. به طور شگفت انگیزی یک لبخند در آینه می تواند بر روی سلامت شما تاثیر بگذارد حتی زمانی که شما احساس خوشحالی نمی کنید.

انجام تحقیق برای اثبات تاثیر شکلک درآوردن در رفع استرس

• دسته ای محققان روانشناس در دانشگاه کانزاس برای تاثیر شکلک دراوردن در رفع استرس دست به تحقیقات گسترده ای زده اند.
• تحقیق به این صورت انجام شده که دو دسته از افراد انتخاب شده اند.
• به هر دو دسته مجموعه ای از کارهای استرس زا نسبت داده شد.

شکلک دراوردن برای همه نوع استرس، مخصوصا برای عوامل استرس زا طولانی مدت، به هیچ عنوان مناسب نیست. اما برای عوامل استرس زا کوتاه،برای عبور از خلق و خوی منفی روزانه بتوان از ان استفاده کرد.

از افراد خواسته اند زمانی که مشغول به انجام این کارها هستند کارها را به سه صورت :

• بدون لبخند
• با لبخند
• با لبخندی که دندان ها دیده شوند.

انجام دهند.

• برای لبخندی که دندان ها دیده شود از آن ها خواسته شد تا از چاپستیک ( قاشق و چنگال چینی ها ) بین لب هایشان استفاده کنند.
• تا لبخند به حالت استاندارد خود برای همه باشد.
• لبخندی که در آن دندان ها دیده می شد عضلات صورت را به میزان بیشتری درگیر می کرد.

استرس نیز به دو صورت مختلف در این تحقیق اندازه گیری شد.

• اندازه گیری ضربان قلب افراد
• با سوال پرسیدن از فرد در مورد میزان استرسی که احساس می کند.

نتایج در مرود میزان استرس برای هر دو گروه در حالت های مختلف یکسان بود.

• اما مسئله قابل اهمیت بازگشت از استرس دیافت شده بود.
• افرادی که لبخند نداشتند. دیرتر از افرادی که با لبخند، فعالیت ها را انجام می دادند، ریکاوری شده اند.
• و افرادی که لبخندی که دندان ها ظاهر شود را بر روی صورت داشتند، سرعت ریکاوری نزدیک به افرادی که لبخند به لب داشته اند را ثبت کرده اند.

دلیل تاثیر شکلک دراوردن در کاهش استرس چیست؟

همانطور که نتیجه تحقیق بالا نشان داد درآوردن شکلک و لبخند زدن تاثیر زیادی در ریکاوری شدن بدن دارد.

• در واقع زمانی که چهره در حالت بامزه ای قرار دارد مناطق مشابه ای با زمان خوشحالی واقعی در مغز فعال می شود.
• به عبارتی دیگر برای ناخودآگاه و بدن شما فرقی بین لبخند خود به خودی که نتیجه احساسات خوب است با لبخند عمدی، در ایجاد احساسات را نمی یابد.
• محققان هنوز دلایل قطعی تاثیر شکلک دراوردن در رفع استرس را نمی دانند.
• اما برخی معتقداند که سطح کورتیزول هورمون مربوط به استرس را کاهش می دهد.

به عبارت دیگر، در زندگی روزمره زمانی که احساس استرس و تنش داشته اید. یک لبخند و یا شکلک دراوردن در اینه می تواند برای مدیریت احساستان به کمک شما برسد.

آیا بروز ندادن احساسات ناراحتی با شکلک دراوردن کار درستی است؟

مسئله می تواند کمی پیچیده باشد. تحقیقی در سال ۲۰۰۷ مطرح شد که در آن از افراد در یک مرکز خدمات تلفنی روانشناسی درباره مشکلات پرسیده شده بود. بیشتر آن ها سعی در پنهان کردن ناامیدی و خستگی های خود داشته اند. و این باعث تکرار بیشتر اشتباهات در محیط کار آن ها شده بود.

در طرف دیگر محققان به این موضوع رسیده اند که شادی که از طریق شکلک دراوردن و خندین قابل دست یافتن است. تاثیر مثبت بر زندگی فرد دارد. اما ایا این روش دروغین در بعضی مواقع می تواند خسته کننده باشد. هر چند که چشم انداز مثبتی نیز دارد.

کلید ممکن است در میزان زمانی باشد که یک وضعیت استرس زا طول می کشد.

تاثیر شکلک دراوردن در کاهش استرس برای چه دسته ای از عوامل مناسب است؟

• همانطور که اشاره شد شکلک دراوردن و لبخند زدن های دروغین همیشه نمی تواند تاثیر گذارد باشد.
• به این معنی که از جایی به بعد نه تنها تاثیر مثبتی ندارد بلکه تاثیر آن منفی خواهد بود.
• زیرا مشکل بزرگی وجود دارد. که باید برای حل آن کوشید
• اما شما با استفاده از این ابزار سعی در حل نکردن آن دارید.

مقالات پیشنهادی مجیب

نکات مهم :

• شکلک دراوردن برای همه نوع استرس، مخصوصا برای عوامل استرس زا طولانی مدت، به هیچ عنوان مناسب نیست.
• اما برای عوامل استرس زا کوتاه،برای عبور از خلق و خوی منفی روزانه بتوان از ان استفاده کرد.

بنابراین دفعه بعدی که در ترافیک گیر کرده اید. یا زمانی که در صف طولانی ایستاده اید برای خودتان شکلک دراوردید. لبخند بزنید. و این کار را تکرار کنید تا علاوه بر القاء احساس خوب، ضربان قلب شما نیز به حالت نرمال خود بازگردد. علاوه بر این خوشحالی شما نه تنها بر روی شما بلکه بر روی سایرین و اطرافیان شما نیز تاثیر می گذارد. برای مبارزه با مشکلات کوچک روزمره که می تواند روز شما را با احساس ناخوشایندی همراه کند استفاده از این تکنیک می تواند کمک کننده باشد.

مرکز مشاوره تخصصی روانشناسی مجیب ارائه دهنده خدمات مشاوره در حوزه کاهش و رفع استرس و اضطراب فردی است. در صورتی که مشکلات بلند مدت باعث استرس در شما شده اند می توانید به سایت زندگی ما برای دریافت مشاوره تخصصی مراجعه و یا تماس حاصل فرمایید.

برای بهرمندی از خدمات سایت زندگی ما میتوانید

 در تمامی روزهای هفته حتی ایام تعطیل از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب

 با شماره zendeghima.ir تماس حاصل فرمایید