تاثیر یوگا بر استرس و مدیریت استرس به وسیله یوگا

تاثیر یوگا بر استرس حکم آب بر روی آتش است. این ورزش شرقی بیش از ۵۰۰۰ سال است که قدمت دارد و روز به روز بیشتر بر اهمیت آن اضافه می شود که اکنون کشور های اروپایی و امریکایی به خصوص بریتانیا بیشتر از یوگا استفاده می کنند.

ورزش یوگا خود شامل چند رشته ورزشی می شود که شامل حرکات و موقعیت های فیزیکی، کنترل تنفس، مدیتیشن و رشته های اخلاقی می باشد.

تاثیر یوگا بر استرس در طی یک قرن گذشته بیش از پیش بروز پیدا کرده و به تاثیرات آن به خوبی پی برده اند، در حال حاضر هیچ روانپزشک، روان درمانگر و پزشکی ادعای تاثیر یوگا بر استرس را رد نمی کند و  به جای ان بیش از چندین سود و فایده در مورد یوگا بر استرس نام می برند.

در این مقاله :

• بررسی اجمالی یوگا
• تاثیر یوگا بر بدن
• یوگا چیست
• تاثیر یوگا بر استرس
• یوگا و روان درمانی
• تاثیر یوگا بر بدن: بررسی یوگا

تاثیر یوگا بر استرس: بررسی یوگا

همان طور که در بالا هم به مراحل مختلف یوگا اشاره شد،یوگا خود شامل مراحل مختلف است که باید همگی این مراحل را با دقت و آرامش انجام داد، چرا که هر کدام تاثیر ویژه و به خصوصی در کنترل و درمان استرس دارند. بنابراین هر یک از مراحل را که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم، به نحوی بر استرس  می توانند، تاثیر بگذارند:

• کنترل تنفس
• مراقبه
• جنبش فیزیکی
• تصورات ذهنی
• کشش

یوگا یک ورزش جسمی و روحی است که عامل پیوند بین جشم و روح ادمی می باشد، با یوگا به راحتی می توانید با روح خود و با جسم خود صحبت کنید، مشکلات درونی خود را حس کنید و با همان یوگا آن را حل و فصل کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه  تاثیر یوگا بر استرس به صورت روزانه از ساعت ۸ صبح الی ۱۲ شب با سایت زندگی ما  با شماره تماس zendeghima.ir  تماس حاصل فرمایید.

فواید یوگا بر بدن انسان انقدر زیاد است که تنها بخش شگفت انگیز آن یعنی تاثیرش بر استرس گویای همه چیز می باشد، این بیماری روحی و اغتشاش برانگیز، که عامل مزاحم برای سلامتی انسان است و آدمی از دست آن به تنگ آمده است.

 اثرات بی نظیر یوگا بر بدن

در زیر فقط یک لیست جزئی از مزایای یوگا را آورده ایم تا به تاثیر یوگا بر استرس و بدن بیشتر پی ببرید.

• کاهش استرس
• خواب خوب و مناسب
• کاهش سطح کورتیزول
• بهبود بسیاری از شرایط پزشکی و اضطراری
• آلرژی و تسکین علائم آسم
• فشار خون پایین
• کمک به ترک سیگار و سایر مواد مخدر
• کاهش ضربان قلب
• رشد معنوی
• احساس رفاه و ارامش فکری
• کاهش اضطراب و تنش عضلانی
• افزایش قدرت و انعطاف پذیری
•  کاهش روند پیری

مزایای یوگا آنقدر زیاد است که به مرور خود شما سعی می کنید روز به روز بر معلومات خود نسبت به یوگا بیفزایید تا به خوشبختی و سعادت برسید به دور از هر گونه استرس و تنش فیزیکی که شما را تهدید کند.

 یوگا چیست؟

ورزش یوگا شامل کشش بدن و همراه با دیگر  مزایای نامیرده است، این مزایا در حالی است که تنفس خود را نگه داشته اید و مدیریت می کنید.در همین وضعیت بدن شما آرام است اما انرژی خود را هم از محیط می گیرد.

یوگا انواع مختلفی دارد، برخی از آن ها با سرعت بیشتری انجام می شود و تقریبا با یک تمرین هوازی همراه است و دیگری عمیق و ارام است. و ممکن است نوع دیگر یوگا صرفا یک ورزش خاص باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه  تاثیر یوگا بر استرس به صورت روزانه از ساعت ۸ صبح الی ۱۲ شب با سایت زندگی ما  با شماره تماس zendeghima.ir  تماس حاصل فرمایید.

فواید یوگا

فواید یوگا بر بدن انسان انقدر زیاد است که تنها بخش شگفت انگیز آن یعنی تاثیرش بر استرس گویای همه چیز می باشد، این بیماری روحی و اغتشاش برانگیز، که عامل مزاحم برای سلامتی انسان است و آدمی از دست آن به تنگ آمده است.

یوگا قدرت روحی و معنوی را بالا می برد و باعث وابستگی و نزدیکی انسان به خدا و معنویات می شود. تنها یک برنامه دقیق یوگا چند دقیقه ای و یا چند ساعته می باشد که می تواند هرج و مرج روحی را آرام کند.

در یوگا چندین روش وجود دارد که هر یک بر استرس تاثیر خاصی می گذارند، اینگونه است که تاثیر یوگا بر استرس را هیچ فرد  آگاهی رد نمی کند.

موثرترین روشی که یوگا بر استرس دارد، بالا بردن سطح خلق و خو و یا همان انرژی مثبت درونی است که متاسفانه در خیلی از ما انرزی منفی جایگزین شده است.یوگا روح را متمرکز بر شرایط فعلی می کند و ما را تشویق به خودمان و انرزی های مفرح بخشی می کند که ما را به لبخند و تبسم وا می دارد.

 تاثیر یوگا بر استرس: انواع روش های موثر یوگا

همانطور که یوگا ترکیبی از چندین تکنیک برای کاهش استرس است، می توان گفت که در یک تکنیک، مزایای ترکیبی شامل تمرینات تنفسی، تمرینات کششی، برنامه های تناسب اندام، تمرین مدیتیشن را فراهم می کند. با این حال، برای افرادی که دارای محدودیت های فیزیکی و ارتوپدی زیادی هستند، تمرین تنفس ساده، مدیتیشن از یوگا  می تواند یک گزینه ترجیحی و مناسب  باشد و مزایای مشابهی را بر استرس و سایر بیماری های روحی دارد. تاثیر یوگا بر استرس بیش از قرص های گیاهی و شیمیایی موجود است اما فراموش نکنید که تعهد و اراده بیشتری را می طلبد.

برای این منظور بهتر است برای شروع وارد کلاس های مختص یوگا شوید تا بهتر با آن ارتباط بگیرید و از یک مربی کار آشنا کمک بگیرید تا تمامی فوت و فن مربوط به یوگا،  این روش مفید و اثر بخش را فرا بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه  تاثیر یوگا بر استرس به صورت روزانه از ساعت ۸ صبح الی ۱۲ شب با سایت زندگی ما  با شماره تماس zendeghima.ir  تماس حاصل فرمایید.

مقالات پیشنهادی مجیب

یوگا و روان درمانی

در بیشتر مواقعی که دچار استرس و اضطراب های ناشی از مشکلات روزمره زندگی شده اید، بهتر است که در مورد یوگا یک تفکر ویژه و نظری اساسی بیندازید و آن را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

استفاده از خدمات مشاوره و یوگا در کنار هم می تواند تاثیر ویژه و اساسی داشته باشد و در ریشه کن کردن بیماری استرس قدمی اساسی برداشته شود.

جهت این کار شما باید به مشاوره مراجعه کنید تا با انجام تست های مربوطه نوع نگرانی ها و استرس های شما تحلیل و بررسی شود، اینگونه خیلی راحت و موثر روش های درمانی شما به کمک مشاوره برنامه ریزی می شود و هم اینکه با توجه به استرس وا ضطراب شما ،روان درمان گر حرفه ای به شما خواهد گفت که بر روی کدام یک از اجزای یوگا تمرکز کنید تا به نتیجه بهتری دست پیدا کنید.

برای بهره وری از خدمات سایت زندگی ما می تواندی همه روزههفته از ساعت ۸ صبح الی ۱۲ شب حتی در روز های تعطیل  با شماره zendeghima.ir تماس برقرار کنید و با کمک مشاور و یوگا استرس را درمان کنید.