خود کم بینی در زنان از علائم افسردگی است؟

برای همه انسان ها زمان هایی وجود دارد که فکر میکنند به خوبی دیگران نیستند. با این حال این مقایسه در افرادی که از خودکم بینی رنج میبرند، میتواند به سمت افسردگی پیش رود. در این مقاله به بحث پیرامون ارتباط افسردگی و خودکم بینی در زنان خواهیم پرداخت.

کلمات کلیدی:(خود کم بینی|خود کم بینی در زنان|درمان خود کم بینی|علائم افسردگی|عدم اعتماد به نفس|مشاوره شخصیتی  )

مدت زمان مطالعه: ۶ دقیقه

افسردگی و خودکم بینی در زنان و مردان دو روی یک سکه هستند

در تمامی فرهنگ ها، ادیان و جوامع، تمایل به ایجاد ارزش و تشویق برای بسیاری از رفتارها وجود دارد. با این کار افرادی را که تا حدی از این رفتارها دور هستند دچار خودکم بینی میشوند. زیرا که جامعه رفتارهای آن ها را تایید نمیکند. زنان به دلیل:

• احساسات
• وابستگی ها
• روحیات زنانه
• انتاظارت جامعه
• محدودیت های فرهنگی
• تبعیض جنسیتی در رفتار با آنها
• و ….

بیشتر در معرض خودکم بینی قرار میگیرند. زنان بسته به میزان احساس خودکم بینی، عکس العمل انجام میدهند. در حالت های حاد زنان از تمامی رفتارهایی که یاداورنده هویت زنانه در آن هاست دوری میکنند. در این حالت فرد دچار رفتارهای متناقض مانند:

• رفتارهای مردانه
• رفتارهای رقابتی
• بی علاقگی به برقراری رابطه
• بی احساسی
• و…

خواهد شد. برخلاف زنان، مردان زمانی که حس خودکم بینی کنند به سمت رفتارهای مردانه شدیدتر کشیده میشوند.متاسفانه باید گفت افسردگی و خودکم بینی در زنان بیشتر برامده از تفکر نادرست اجتماعی و فرهنگی نسبت به تفاوت های زنان و مردان است.

متخصصان معتقداند که خودکم بینی و افسردگی دو روی یک سکه هستند. افسردگی میتواند باعث احساس خودکم بینی شود. خودکم بینی نیز میتواند باعث احساس افسردگی شود.

درباره ضعف های ناشی از وابستگی عاطفی در زنان بیشتر بخوانید

خودکم بینی چیست؟

بهتر است در ابتدا به توضیح خودکم بینی بپردازیم. خودکم بینی احساس ناتوانی و کم بود، به دلایل واقعی و یا تخلیلی است. اگر در برخی مقاطع زندگی، زنان دچار حس خودکم بینی شوند میتوان از آن برای بهبود زندگی استفاده کرد. با این حال اگر همیشه دچار احساس خودکم بینی نسبت به بقیه باشند و هیچ عملی به منظور رفع آن نکنند به سمت افسردگی کشیده خواهد شد.

این افسردگی میتواند تنها برای فرد حاوی یک پیام باشد تا بتواند متوجه وجود مشکل خودکم بینی شود. در واقع با این پیام فرد به خودش میگوید:

• آیا حس کمبود نمیکنی؟
• آیا احساس ناخوشایندی در درونت وجود ندارد؟
• نمیتوان هیچ کاری برای احساس بد تو انجام داد.
• به چه دلیلی باید تو را خوشحال کنم؟

آیا تمام بخش های این پیام صحیح است؟ مطمئنا خیر. بخش ” نمیتوان هیچ کاری برای احساس بد تو انجام داد” میتواند عمده ترین دلیل مرتبط با افسردگی باشد. محدود کردن باورها با جملاتی مانند:

1. هیچ امیدی وجود ندارد
2. چیزی نمیتوان انجام داد

میتواند علل اصلی افسردگی باشند. افسردگی در واقع زمانی رخ میدهد که فرد امید برای رسیدن به چیزی که به شدت میخواهد را از دست میدهد. به همین دلیل، محدود کردن باورها میتواند فرد را به سمت افسردگی پیش ببرد.

درباره تفاوت های افسردگی در زنان و مردان بیشتر بدانید

افسردگی و خودکم بینی در زنان چگونه ایجاد میشود؟

درست است که جنبه های فرهتگی و اجتماعی در ایجاد خودکم بینی در زنان موثر بوده اند. اما مطالعات سر منشا این مشکل را ناشی از خود فرد میدانند. دنیا پزشکی بین آنچه به عنوان:

• احساس اولیه. (احساس اولیه در اولین تجربه ضعف و یا وابستگی نسبت به دیگران در کودکی رخ میدهد. مخصوصا تجربه مقایسه شدن در کودکان از احساسات اولیه است).
• احساس ثانویه. ( احساسات ثانویه در بزرگسالی رخ میدهد. زمامی که یک فرد قادر به رسیدن به هدف نهایی و موقعیت ذهنی ایده آل خود نیست).

شناخته می شود، تمایز قائل است. در زنان میتواند احساس خودکم بینی ناشی از هر دو این احساسات باشد. اغلب، زنانی دارای احساسات ثانویه، با مشکل افسردگی به علت خودکم بینی مواجه میشوند. این افراد برای پیدا کردن هویت مناسب به عنوان یک بزرگسال تلاش میکنند. این چرخه در صورت عدم توجه و درمان میتواند در کل زندگی فرد ادامه یابد.

چگونه تاثیرات افسردگی و خودکم بینی در زنان را کاهش دهیم؟

خودکم بینی معمولا زمانی رخ میدهد که فرد در مقابله با  مشکلات شکست میخورد. این شکست باعث میشود که فرد فکر کند که شخصی بی ثبات و ناتوان است. تداوم این تفکرات در ذهن فرد سبب میشود که فرد به صورت مکرر شکست را تجربه کند. تداوم تجربه شکست نیز منجر به باور ناتوانی و افسردگی خواهد شد.

از لحظه ای که فرد برای حل مشکل خودکم بینی خود قدم برمیدارد، احساس افسردگی در وی کاهش می یابد. زیرا که حس تلاش برای ساختن فردی بهتر در او شکل میگیرد. وجود این حس، افزایش سرزندگی را به دنبال دارد. اما مهم ترین بخش برداشتن قدم ابتدایی، برای جلوگیری از تفکرات منفی است. در واقع افسردگی میتواند دلیل چشم پوشیدن از مشکلات باشد. اگر فرد قدمی برای از بین بردن این مشکلات بردارد در لحظه احساس بهتری خواهد یافت.

در صورت تغییر تفکر و دید میتوان افسردگی ناشی از خودکم بینی را بهبود داد. تتغییر تفکر به فرد کمک میکند تا به اهدافی که قبلا در آنها شکست خورده است، برسد.

اما حتی تغییر در زندگی نیز میتواند بر روند افسردگی تاثیر بگذارد و آن را بهبود دهد. این تغییرات میتواند:

• تغییر شهر زندگی
• جدا شدن از محیط های دلسرد کننده و منفی
• پیدا کردن مهارتی که در آن موفق هستید
• یافتن شغل (ایجاد استقلال مالی)
• و…

باشد.

درباره کنترل وابستگی عاطفی ناسالم که از علت های افسردگی است بیشتر بخوانید.

مشاوره برای رفع مشکل افسردگی حاصل از خودکم بینی کمکی سریع با نتیجه قطعی است

در اغلب موارد، غلبه بر خودکم بینی در زنان با تمرین های سخت همراه یک مشاور به نتیجه میرسد. مشاور میتواند انواع متدها را برای یافتن الگوهای فکر منفی در فرد بیابد. پس از یافتن الگوهای تفکر در منشاهای

• کودکی
• بزرگسالی

به فرد کمک میکنند تا به مرور الگوهای منفی را از بین ببرد. سایت زندگی ما در سال های اخیر به زنان زیادی کمک کرده است تا توانایی های منحصر به فرد خود را بشناسند. این شناخت به آنها در افزایش اعتماد به نفس کمک مینمود. مشاوران سایت زندگی ما پس از یافتن توانایی های فرد به آنها در پرورش این توانایی ها کمک میکنند. تشویق به تمرکز بر این مجموعه مهارتها باعث ایجاد احساس رضایت از خود خواهد شد. همچنین خودکم بینی را کاهش داده و به تبع آن افسردگی را نیز کاهش خواهد داد.

برای بهرمندی از خدمات سایت زندگی ما میتوانید

 در تمامی روزهای هفته حتی ایام تعطیل از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب

 با شماره zendeghima.ir تماس حاصل فرمایید