اختلال هراس و حملات اضطرابی چیست؟

ممکن است شما کلمات اختلال هراس و حملات اضطرابی را زمانی که به یک مفهوم اشاره میکنند به جای یکدیگر به کار ببرید. در حقیقت هراس و اضطراب ویژگی های متفاوتی دارند. متخصصان سلامت رفتاری از هر یک از این واژه ها برای علائم و اختلالات خاصی استفاده می کنند.

کلمات کلیدی( اختلال هراس |حملات اضطرابی|اختلال هراس و حملات اضطرابی |علل های سطح استرس بالا | علایم استرس|بهترین مرکز مشاوره )
زمان مطالعه تخمینی : ۱۰ دقیقه

علائم مشابه اختلال هراس و حملات اضطرابی

حملات اضطرابی اغلب با ترس و سطح استرس بالا یا نگرانی بیش از حد همراه هستند. برخی از علائم مشابه هستند، از جمله:

• ضربان قلب
• تنگی نفس
• سرگیجه
• حالت تهوع
• و …

جدا از این علائم مشابه هر یک از آنها علائم دیگری نیز دارند که منحصر به هر کدام است.

هر کسی میتواند اختلال هراس و حملات اضطرابی را تجربه کند. آنها بخشی از پاسخ های احساسی و محافظتی هستند که بدن انسان بروز میدهد. این پاسخ ها زمانی رخ میدهند که برای نگرانی علتی وجود دارد. اما نکته مهم آن است که شما تفاوت هر یک، علائم و روش های درمان انها را بدانید.

درباره وسواس و نقش آن در اختلال هراس بیشتر بخوانید

تفاوت های بالینی اختلال هراس و حملات اضطرابی

اگر چه اختلال هراس و حملات اضطرابی ممکن است احساسی مشابه یکدیگر داشته باشند. تفاوت های ظریفی با یکدیگر دارند. حملات اضطرابی یک موج شدید ترس است که ناگهان رخ میدهد. این ترس ناگهانی واکنش های فرد را به شدت ضعیف میکند. حملات اضطرابی ممکن است بدون هیچ نشانه قبلی حتی هنگامی که فرد آرام  و یا خواب است رخ دهد.

ممکن است حملات اضطرابی تنها یک بار رخ دهند. اگر چه بسیاری از افراد ممکن است چندین بار آن را تجربه نمایند. حملات اضرابی تکرار شونده معمولا توسط یک وضعیت خاص ایجاد میشوند. مانند:

• عبور از یک پل
• صحبت کردن در جمع

معمولا این وضعیت ناشی از تجربه حس ترس شدید است. این حس وحشت معمولا زمانی رخ میدهد که شما احساس کنید که:

• اولا در معرض خط قرار گرفته اید
• ثانیا قادر به حل و یا فرار از شرایط نیستید.

در نتیجه آن، پاسخ بدن شما حملات اضطرابی است.

شایان ذکر است که، ممکن است حملات اضطرابی ناشی از اختلال دیگری مانند:

• اختلال هراس
• ترس اجتماعی
• افسردگی
• و …

رخ دهد. صرف نظر از علت، حملات اضطرابی قابل درمان میباشند. استراتژی هایی وجود دارد که میتوانید برای کنار آمدن با علائم و همچنین درمان موثر آن از آنها استفاده نمایید. این استراتژی ها توسط روانکاو و یا مشاور متخصص متناسب با نوع مشکل به فرد داده خواهد شد.

راه های جلوگیری از اضطراب را بیاموزید

علائم حمله اضطرابی چیست؟

علائم و نشانه های یک حمله اضطرابی معمولا ناگهانی است و در عرض ۱۰ دقیقه به اوج خود میرسد. این حملات به ندرت، بیش از یک ساعت طول می کشند. بیشترین آنها در حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه زمان میبرند. این حملات میتوانند هر زمان و در هر جایی رخ دهند. از علائم حمله اضرابی میتوان به ویژگی های زیر اشاره کرد:

• نفس تنگی
• تپش قلب
• درد در قفسه سینه و یا احساس ناراحتی
• لرزش بدن
• احساس خفگی
• احساس جدایی از محیط اطراف
• تعریق
• تهوع یا ناراحتی معده
• احساس سرگیجه و ضعف
• احساس گزگز
• ترس از مرگ و از دست دادن کنترل

برای مشاوره در این زمینه از طریق تلفن ثابت و بدون گرفتن کد یا صفر با شماره ی zendeghima.ir از سراسر ایران با مرکز مجیب تماس حاصل فرمایید.

 

اختلال هراس چیست؟

در حالی که بسیاری از افراد تنها یک یا دو حمله اضرابی را بدون عوارض بعدی تجربه میکنند، بعضی از افراد دچار اختلال هراس می شوند. اختلال هراس از حملات مکرر اضطرابی، با تغییرات عمده در رفتار و اضراب متدام تعریف میشود.

در صورتی که شما علائمی مانند:

• تجربه حملات اضطرابی مکرر که مختص وضعیت خاصی نیست
• نگرانی در مورد داشتن حمله اضطرابی دیگری
• تغییر در رفتار به دلیل ترس از تکرار حمله اضطرابی، مانند دوری کردن از مکانی که حمله قبلی اتفاق افتاده است.

ممکن است شما از اختلال هراسی رنج ببرید.

یک حمله اضطرابی تنها ممکن است چند دقیقه طول بکشد و آثار ان بعد از مدت کوتاهی از بین رود. اما در صورتی که فرد مبتلا به اختلال هراسی باشد حمله اخیر ممکن است تاثیرات منفی احساسی بر روی فرد داشته باشد. به یاد داشتن آخرین تجربه حمله اضرابی تاثیر منفی را بر روی روان فرد میگذارد. این موضوع باعث کاهش اعتماد به نفس فرد و ترسیدن از رخداد دوباره حمله میشود. در نهایت در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد خواهد کرد.

علائم اختلال هراس به شرح زیر است:

• هراس پیش بینی شده. (داشتن اضطراب و نگرانی همیشگی برای تکرار چند باره حمله اضطرابی. این ترس همواره وجود دارد و میتواند بسیار فرد را تضعیف کند.)
• دوری از اتفاق های مشابه با حملات قبلی. (دوری کردن از شرایط و یا محیطهای خاص. زیرا که فرد بر این باور است که شرایط خاص ایجاد شده، باعث رخ داد مکرر، حمله اضرابی شده است.)

عوامل زیست شناختی بروز اضطراب را بیشتر بدانیم

دلایل رخ داد اختلال هراس و حملات اضطرابی

اگر چه علل دقیق حملات اضطرابی و اختلال هراس مشخص نیست. اما آمار نشان میدهد که خانواده فرد میتواند یکی از دلایل اصلی باشد. همچنین به نظر ارتباط عمیقی میان این اختلالات و اتفاق های مهم در زندگی فرد مانند:

• تحصیل
• قبولی در دانشگاه
• ورود به بازار کار
• ازدواج
• داشتن فرزند
• مرگ عزیزان
• طلاق
• از دست دادن شغل
• و …

وجود دارد. دقت کنید که برخی از حملات ممکن است ناشی از بیماری فیزیکی در فرد باشد. اگر فرد از علائمی مانندد علائم ذکر شده رنج میبرد بهتر است که ابتدا به پزشک مراجعه نماید. بعد از انجام آزمایش ها و مشخص شدن فیزیکی نبودن مشکل برای حل آن نیاز است که به متخصص مشاور مراجعه شود. فرد مبتلا به این اختلالات میتواند چندین مسئله را قبل از مراجعه به مشاور رعایت نماید. این نکات به شرح زیر است:

• اطلاعات خود را در زمینه اختلال هراسی و احملات اضطرابی بالا ببرید.
• از سیگار، مواد کافئین دار و الکل دوری کنید.
• تنفس منظم و کنترل آن را بیاموزید.
• تکنیک های ریلکس کردن را فرابگیرید.
• خودتان را منزوی نکنید. سعی کنید با خانواده و دوستانتان در ارتباط باشید. انزوا باعث افزایش ترس و تشدید مشکل میشود.
• به طور مداوم ورزش کنید.
• به میزان کافی استراحت کنید.

مشاور چه کمکی در درمان اختلال هراسی و حمله اضرابی میکند؟

مشاور میتواند دو روش درمانی را برای بهبود فرد استفاده نماید. درمان موثر این اختلالات:

• درمان رفتاری شناختی
• درمان آشکار (به شما این امکان را میدهد تا  احساس حمله اضطراب و هراس را در یک محیط امن تجربه کنید. با اینکار به شما فرصتی برای یادگیری راه های کنترل این اخاتلال داده میشود.)

می باشند. از تخصصی ترین مراکز مشاوره در زمینه اختلال هراسی و حملات اضطرابی، سایت زندگی ما است. سایت زندگی مات ارائه دهنده دو روش درمانی اختلال هراسی و حمله اضطرابی برای افراد مبتلا به این اختلالات است. متخصصان سایت زندگی ما با سال ها تجربه توانسته اند به افراد زیادی کمک کنند تا به روند عادی زندگی خود بازگردند. مشاوران این مرکز نه تنها روش های درمانی متناسب با مشکل را برای فرد بیان میکنند بلکه موارد مورد نیاز برای خانواده فرد نیز ذکر خواهد شد. زیرا که  در این مشکل علاوه بر فرد، خانواده فرد نیز تاثیر زیادی میتوانند داشته باشند. خانواده فرد باید بدانند که در هنگام رخ دادن این حملات چگونه به فرد کمک نمایند. این همکاری میان مشاوران سایت زندگی ما، فرد و خانواده توانسته است منجر به رسیدن به شرایطی پایدار تر برای فرد درگیر این اختلالات شود.

برای بهرمندی از خدمات سایت زندگی ما میتوانید

 در تمامی روزهای هفته حتی ایام تعطیل از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب

 با شماره zendeghima.ir از طریق تلفن ثابت و بدون گرفتن کد یا صفر تماس حاصل فرمایید.