رابطه افسردگی و پرخوری

اختلال پرخوری چیست و نشانه‌های آن چه هستند؟

پرخوری، اختلالی است که فرد بدون احساس گرسنگی و فقط به خاطر هوس که باید چیزی بخورد یا هنگام عصبانیت و مواقعی که تحت فشار روحی یا استرس قرار دارد، پرخوری می کند.افرادی که دچار این اختلال هستند، هیچ کنترلی روی رفتار خود ندارند و از روی میل اجباری و زود گذر که در خود حس می کند،این رفتار را انجام می دهد و هیچ مقاوتی در برابر آن ندارند. در این مقاله می خواهیم به تحلیل این موضوع بپردازیم.

کلمات کلیدی( پرخوری| اختلال پرخوری | درمان پرخوری | علائم پرخوری عصبی | کنترل پرخوری عصبی |افسردگی و پرخوری| مشاوره روانشناسی )
زمان مطالعه تخمینی : ۹ دقیقه

اختلال پرخوری باعث ایجاد رفتارهای کنترل‌ نشده برای خوردن و حس شرمساری و افسردگی در فرد می‌شود.

اختلال پرخوری نوعی بیماری مزمن است که می‌تواند سال‌ها ادامه داشته باشد.مثل تمام اختلالات دیگر.

وقتی به اختلال پرخوری مبتلا هستید، در مدت کوتاهی، بدون کنترل بر میل به خوردن، بیشتر از حد معمول غذا مصرف می‌کنید.حتی هنگامی که واقعا گرسنه نیستند.این بیماری همراه با پریشانی و عدم کنترل رفتار است.

نشانه‌ها و علائم بیماری پرخوری عصبی

• افزایش سرعت غذا خوردن نسبت به حالت معمولی؛
• مصرف غذا تا جایی که به‌خاطر پر بودن، حس خوبی نداشته باشید؛
• مصرف مقدار زیاد مواد غذایی بدون اینکه حس گرسنگی به سراغ‌تان بیاید؛
• تنها غذا خوردن ،به این خاطر که حس خجالت و شرمندگی می‌کنید؛
• احساس افسردگی، عذاب وجدان ،گناه کردن و تنفر از خود.
• شدیداً درگیر شکل بدن، ظاهر و وزن خود بودن
• خود را وادار به استفراغ یا ورزش بیش از حد کردن
• ادامه دادن خوردن تا زمان درد یا ناراحتی

 

افراد مبتلا به اختلال پرخوری اغلب به‌ خاطر پرخوری، افزایش وزن و عدم تناسب اندام، بسیار غمگین و پریشان هستند.

ارتباط پرخوری و افسردگی

اختلال پرخوری یک بیماری جدی است که می‌تواند عواقب بدی داشته باشد.

پرخوری و استرس با خطر افسردگی و اضطراب گره خورده است،تأثیر تغذیه با رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد چربی با اثرات استرس مزمن هماهنگی دارد و می تواند یک عامل موثر در بروز افسردگی باشد.

دلایل و عوامل گوناگونی منجر به بروز پرخوری عصبی در یک فرد می‌شوند. از جمله می‌توان به استرس، اضطراب و عصبانیت اشاره کرد.

علل بیماری پرخوری عصبی

تصور ضعف بدنی: به‌ خصوص هنگامی‌ که فرد در حال گرفتن رژیم غذایی سختی است.

مسائل روانی و عاطفی:افراد مبتلا به اختلالات غذا خوردن ممکن است مشکلات روانی و عاطفی نیز داشته باشند، که به بدتر شدن این اختلالات کمک می کنند. این موارد عبارتند از:اعتماد به نفس پایین،احساس ناراحتی، کمال گرایی، مشکل مدیریت خشم، افسردگی،استرس یا اضطراب و وسواس.

استرس و افزایش میل به غذا خوردن

معمولا زمانی که درگیری یا مشکلی وجود دارد، هورمون استرس ترشح می‌‏شود و بدن شما را متقاعد می‎کند که نیاز به خوردن دارد. حتی اگر از نظر فیزیکی نیاز به کالری نداشته باشید هم تصمیم می‎گیرید خوراکی بخورید.

عوارض پر خوری عصبی

• افسردگی احتمالی و رها کردن مسئولیت‌ها و دوری از فعالیت‌های اجتماعی.
• افزایش استرس،اضطراب و افسردگی
• اشکال در خواب
• سردرد، مشکلات مفصل،مشکلات قاعدگی در زنان
• اضافه‌ وزن
•  مشکلات قلبی، مانند نامنظم شدن ضربان قلب و نارسایی قلبی
•  پوسیدگی دندان و بیماری لثه
•  مشکلات دستگاه گوارش، و احتمالاً وابستگی به مسهل ها برای اجابت مزاج
•  اعتیاد به مواد مخدر و الکل 

چند راهکار برای غلبه بر پرخوری‌

چای سبز بنوشید

اگر احساس می‌کنید که سرعت کارهایتان کم شده است، بهتر است چای سبز را امتحان کنید. چای سبز، میزان دوپامین خون را افزایش داده و سبب افزایش انرژی می‌شود.

بنابراین، وقتی مضطرب یا عصبی هستید، یک لیوان چای سبز بنوشید تا آرامش یافته و حالت روحیتان تغییر کند.

 

به کلاس‌ یوگا بروید

یوگا برای آرامش یافتن و رفع استرس بسیار مفید هستند زیرا به واسطه این ورزش شما کنترل همه اعضای بدن خود را بدست می‌گیرید.

به اندازه کافی بخوابید

داشتن خواب کافی برای کاهش استرس و اضطراب ،حساسیت‌های فرد بسیار ضروری است.خستگی همچنین موجب تحریک هورمون‌های گرسنگی می‌شود.

علایم متداول افسردگی:

احساس غمگینی مداوم

خستگی و کاهش سطح انرژی

کاهش و یا افزایش اشتها و پرخوری عصبی

کاهش یا افزایش میزان خواب

احساس اضطراب و بیقراری و نا‌آرامی

ازدست دادن علاقه به فعالیت‌های لذت بخش

کاهش توان تمرکز ،یادآوری جزئیات و قدرت تصمیم گیری

چند روش برای کاهش افسردگی و اضطراب

با صدای بلند بخندید

همیشه موضوعی برای خنده در دست داشته باشید، این موضوع می تواند ، مجموعه ای از تکه های طنز مورد علاقه تان، یا صداهای بامزه ای که فرزندتان یا یک دوست از خودش درمی آورد باشد. حتی می توانید چند لحظه در مورد تماشای سریال کمدی مورد علاقه تان فکر کنید. اغلب در طول روز یکی از این موارد را انجام دهید.

 

موسیقی گوش دهید

هنگامی که با یک کار دلهره آور و تنش زا مواجه می شوید، به موسیقی گوش دهید.موسیقی ملایم به شما احساس آرامش مطلوبی میدهد، و به کم شدن استرس کمک می کند.

مثبت بیندیشید

بروز بیماری پرخوری عصبی اغلب به سبب ناکارآمدی و سوء استفاده از تفکری است که اعتماد به‌ نفس شما را تضعیف می‌کند.اما باید یاد بگیرید افکار منفی و مزاحم را دور بریزید.
بدین ترتیب به شخص یا چیزی که عمیقاً مورد علاقه تان است چند دقیقه فکر کنید.یا منظره ای از یک تعطیلات آرام را تصور کنید یا عبارتی که باعث ایجاد احساس مثبتی نسبت به خود و جهان اطرافتان می شود را در ذهنتان مرور کنید.

شاد فکر کردن و افکار آرامش بخش می تواند با تغییراتی که هنگام بوجود آمدن استرس اتفاق می افتند مقابله کند.

قدم بزنید

حداقل ۲۰ دقیقه پیاده روی در پارک یا هر جای خلوت و آرام دیگر میتواند به دور شدن عوامل استرس کمک کند.

 

اگر هر یک از علائم پرخوری را دارید، هر چه سریعتر به دنبال درمان مشاوره ای باشید.زیرا اگر بدون درمان رها شود، ممکن است بدتر شده و کل زندگی تان را در بر گیرد.

 

برای مشاوره در زمینه درمان اضطراب، افسردگی و پرخوری عصبی میتوانید با تلفن ثابت بدون گرفتن کد با سایت زندگی ما با این شماره ۰۲۱۲۸۴۲۱۳۱۵ تماس حاصل نمایید تا بتوانیم به شما عزیزان کمک کنیم .در مبارزه با این بیماری ما را یار و همراه خود بدانید.

 

فواید استفاده از مشاوره تلفنی چیست؟

با توجه به اینکه سیل عظیمی از جمعیت ما هم اکنون دچار مسائل روحی و عاطفی و خانوادگی هستند؛به راحتی با تلفن به دور از ترافیک و هرینه های رفت و آمد و دغدغه های فکری با مشاوران ما در ارتباط باشید.

در مشاوره تلفنی می توانید از تمامی موضوعات مربوط به روانشناسی مشورت بگیرید.

مشاوره آنلاین و در لحظه:

سامانه تلفنی مشاوره ای ما با امکان تماس در تمام طول روز برای رفع مشکلات شما بدون آنکه نیاز به مراجعه حضوری داشته باشید در صدد است بهترین خدمات را خدمت هموطنان ارائه کند.

صرفه جویی در زمان:

با مشاوره تلفنی می توانید، بدون صرف کردن هزینه و زمان اضافه برای رفت و آمد، ماندن در ترافیک و شلوغی، مشکلات خود را در همان مکانی که هستید، حل کنید .

–بدون نیاز به رزرو وقت قبلی:

با مشاوره روانشناسی تلفنی مجیب ،شما دیگر به گرفتن نوبت برای مشاوره احتیاجی ندارید و در لحظه و بسیار سریع میتوانید با مشاوره تلفنی مشکلات خود را برطرف نمایید.

مشاوره توسط برترین روانشناسان کشور:

در مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی، بهترین و مجرب ترین کارشناسان متخصص روانشناسی مشغول فعالیت اند و آماده خدمت رسانی به شما عزیزان میباشند.

براساس تعرفه سال گذشته نظام روانشناسی و مشاوره کشور

 

 

اگر به دنبال مشاوره در زمینه افسردگی و پرخوری عصبی هستید، مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی مجیب، با کادری متخصص ،مجرب و حرفه ای آماده ارائه مشاوره به شما عزیزان می باشد.میتوانید از سراسر کشور با تلفن ثابت بدون گرفتن کد از ساعت ۸ صبح الی ۱۲ شب در تمامی ایام هفته و حتی روز های تعطیل با سایت زندگی ما با این شماره ۰۲۱۲۸۴۲۱۳۱۵ تماس حاصل نمایید.

 

 

شما می توانید جهت مشاوره تلفنی در زمینه های مختلف روانشناسی،مشاوره افسردگی و اضطزاب،مشاوره کودک، مشاوره طلاق ،مشاوره خانواده، قبل از ازدواج، زوج درمانی، مشاور جنسی ،مشاوره رابطه زناشویی ،از طریق تلفن ثابت با شماره ۰۲۱۲۸۴۲۱۳۱۵ تماس حاصل فرمایید تا مشاوران ما در بستری امن و بصورت مشاوره آنلاین راه گشای مشکلات شما بوده و تا رسیدن به آرامش شما را همراهی نمایند.

 

شما می توانید جهت دریافت مشاوره روانشناسی در زمینه های مختلف با برترین متخصصان کشور

از طریق تلفن ثابت و بدون گرفتن کد یا صفر با شماره ۰۲۱۲۸۴۲۱۳۱۵

از ساعت ۸ صبح الی ۱۲ شب در تمامی ایام هفته و حتی روز های تعطیل تماس حاصل فرمایید.