علت عدم تمرکز یکی از دغدغه های نسل حاضر

علت عدم تمرکز یکی از دغدغه های نسل حاضر

علت عدم تمرکز در این مقاله خدمت شما عزیزان مطرح می گردد. احتمالا زمان هایی وجود دارد که شما به سادگی نمی توانید ذهن خود را در مورد کاری متمرکز کنید. در حالی که این نوع عدم تمرکز برای هر کسی طبیعی است، برای دیگران می تواند نشانه ای از وضعیت پزشکی خطرآفرین باشد.

اکثر ما می دانیم چقدر سخت است که بر روی آنچه که کسی می گوید یا آنچه که می خواهید انجام دهید، تمرکز کنید، مخصوصا زمانی که آن روز طولانی بوده است و شما خسته شده اید. خستگی مزمن ناشی از تعدادی از علل مختلف می تواند سبب عدم تمرکز شود که در مدت زمان طولانی ادامه دارد. استرس و اضطراب همچنین ممکن است یکی از علل آن باشد.

کلمات کلیدی( عدم تمرکز | علت عدم تمرکز |راهکارهای تمرکز| درمان عدم تمرکز )
زمان مطالعه تخمینی : ۹ دقیقه

در این مقاله موارد زیر را مورد بررسی قرار می دهیم:

• تمرکز و عدم تمرکز چیست
• علت های مختلف عدم تمرکز
• روش های درمانی عدم تمرکز

هر نوع آسیب به سر یا بیماری که بر مغز اثر می گذارد، می تواند باعث علت عدم تمرکز شود. در حالی که آسیب مغزی چیزی است که در فرد به طور معمول آشکار می گردد، مانند تومور مغزی یا هماتوم (لخته شدن خون) که ممکن است بلافاصله آشکار شود. مواد مخدر ممکن است در طول دوره های مختلف پس از مصرف، بسته به نوع دارو و مدت زمانی که در بدن شما باقی می مانند، باعث علت عدم تمرکز شوند.

واقعیت این است که در واقع صدها علت فقدان تمرکز وجود دارد که از موارد بی ضرر و عادی به آنهایی که بسیار جدی هستند، گسترش می یابد. متأسفانه اکثر افرادی که از عدم تمرکز رنج می برند به علت افسردگی شدید، به احتمال زیاد به دنبال کمک هایی هستند که به شرایط آنها کمک می کند.

علت عدم تمرکز عبارتند از:

• خستگی
• فشار
• استرس
• آسیب مغزی
• بارداری
• یائسگی
• اضطراب
• بیش فعالی
• کم کاری تیروئید
• اختلال دو قطبی
• مسمومیت
• ژنتیک
• بیماری مزمن
• بعضی از داروها
• مصرف الکل یا مواد مخدر
• اختلالات خواب
• آسیب سر
• حواس پرتی
• هیپوگلیسمی
• تغییرات هورمونی
• رژیم غذایی نادرست
• سیگار کشیدن
• ناتوانی های یادگیری

علت عدم تمرکز و درمان

استرس

استرس یا اضطراب تمرکز را مختل می کند و همچنین می تواند منجر به فراموشی شود. از روش های آرامش بخش و شیوه زندگی سالم و فعال برای کاهش اثرات ذهنی شرایط استرس زا در خانه یا محل کار استفاده کنید.

افسردگی

عدم فقدان تمرکز یکی از نشانه های رایج افسردگی است. گاهی اوقات افسردگی عمیق می تواند کار یا مطالعه را به طور موثری غیرممکن کند و ممکن است نیاز به درمان پزشکی داشته باشد.

محرومیت از خواب

خواب مضطرب می تواند منجر به عدم تمرکز در روز بعد شود. اختلالات خواب طولانی مدت ممکن است نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشد تا علت اصلی کشف و درمان شود.

مصرف الکل یا مواد مخدر

وابستگی به الکل یا داروهای تفریحی باعث می شود که مغز عملکرد کمتری از حد مطلوب داشته باشد. حتی داروهای تجویزی ممکن است این اثر را داشته باشند، بنابراین با پزشک خود مشورت کنید.

تغییرات هورمونی

در حالی که اثر حاملگی در مغز موضوع قابل بحث در میان کارشناسان است، بسیاری از زنان فراموشی را گزارش می کنند.

یائسگی

بر اساس یک مطالعه اخیر مرکز پزشکی دانشگاه روچستر در آمریکا، یائسگی نیز می تواند باعث اختلال در تمرکز شود.

سکته مغزی

یک مشکل جریان خونی در مغز می تواند باعث ایجاد تغییر در ارگان ها شود و در نتیجه  گاهی اوقات از دست دادن حافظه و یا عدم تمرکز شود. درمان شغلی می تواند به بازسازی برخی از مهارت های ذهنی کمک کند.

مشکلات تیروئید

مشکلات تیروئید می تواند منجر به تغییر در فعالیت سلول های مغزی شود. درمان تیروئید ممکن است شامل جایگزینی دارو باشد.

کم خونی

ضعف و خستگی می تواند ناشی از فقدان گلبول های قرمز باشد، زیرا اکسیژن به طور منظم در بدن حمل نمی شود. آنمی با موفقیت با تغییرات شیوه زندگی و مکمل های تغذیه درمان می شود.

آسیب سر

ضربه زدن به سر در هنگام ورزش باعث ایجاد سردرگمی مداوم می شود، در حالی که آسیب جدی تر مانند یک تصادف اتومبیل می تواند باعث آسیب دائمی شود که منجر به مشکلات علت عدم تمرکز می شود. در افراد مسن، سقوط یک علت شایع آسیب است و می تواند منجر به سردرگمی شود. درمان اولیه پس از جراحی برای حفظ صدمه به حداقل ضروری است.

دمانس

بیماری هایی مانند بیماری آلزایمر باعث آسیب مغز و از دست دادن حافظه کوتاه مدت می شود که اغلب یکی از اولین علائم علت عدم تمرکز است. برخی داروهای مختلف که برای تغییر پیشرفت بیماری استفاده می شود و بعضی از اثرات را بهبود می بخشد نیز ممکن است سبب علت عدم تمرکز گردد.

در اینجا نکاتی برای علت عدم تمرکز و درمان آن آورده است:

• تلاش کنید تا یک چالش جدید در فعالیت های ذهنی خود بگنجانید، به عنوان مثال، یادگیری یک زبان جدید و یا پخش یک ساز موسیقی
• ورزش باید شامل تمرینات مناسب قلب و عروق برای حفظ قلب و ریه ها باشد
• پازل که در روزنامه فروشی ها یافت می شود، ورزش ذهنی خوبی است
• بازی های رایانه ای استراتژیک می توانند سرگرم کننده و چالش برانگیز باشند
• اطمینان حاصل کنید که زمانی را برای آرامش و خواب کافی فراهم می کنید.

درمان علت عدم تمرکز با تغذیه سالم و ورزش

در سال ۲۰۱۶، محققان ۲۹ مطالعه انجام دادند که اثرات ورزش بر بیماری های قلبی عروقی و تمرکز و حافظه را بررسی کردند. یافته های آنها: افزایش ضربان قلب (حتی برای ۱۵ دقیقه) می تواند به بهبود حافظه کمک کند.

یک رژیم غذایی سالم می تواند به توانایی شما برای تمرکز کمک کند. زغال اخته غنی از فلاونوئیدها است که می تواند از مانع خون مغزی عبور کند و بر ناحیه مغز مرتبط با حافظه و عملکرد حرکتی تأثیر بگذارد.

خوردن ماهی مانند ماهی قزل آلا می تواند به بهبود قدرت مغز شما کمک کند. بر اساس یک مطالعه اخیر منتشر شده در مجله بیماری آلزایمر، امگا ۳ می تواند جریان خون را به مناطق خاصی از مغز افزایش دهد. اثرات: افزایش غلظت و بهبود حافظه.
بلوبری. زغال اخته دارای فلاونوئید بالا است که به عنوان آنتی اکسیدان ها عمل می کند و التهاب را کاهش می دهد. بر اساس یک مطالعه از دانشگاه اکستر، افرادی که ۲۳۰ گرم زغال اخته (یا ۳۰ میلی لیتر کمپوت گوجه فرنگی) را به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند، موجب افزایش جریان خون به مغز شده و باعث تمرکز بیشتر و حفظ حافظه می شود.
تخم مرغ منبع دیگری از امگا ۳ است و همچنین حاوی کولین، مواد مغذی ضروری برای رشد مغز و عملکرد شناختی است.
اسفناج دارای مواد مغذی مورد نیاز مانند لوتئین، فولات، بتا کاروتن و ویتامین K است. خوردن آن به طور مرتب حتی می تواند به آلزایمر و زوال عقل کمک کند.

مشاوره روانشناسی تلفنی برای درمان علت عدم تمرکز

هنگامی که شخصی از علت عدم تمرکز و به طبع از عوامل تحت تاثیر تمرکز همچون افسردگی  رنج می برد، نمی تواند به راحتی به نیازهای خود برسد. در روابط سالم، مردم به طور مداوم رشد می کنند و شکوفا می شوند. اما در رابطه با افسردگی و عدم تمرکز، رشد و پیشرفت  قطعا غیر میسر خواهد بود. گاهی اوقات وقتی کسی به مدت طولانی در وضعیت سخت عدم تمرکز و حواس قرار می گیرد، برایش باور رهایی از بند و سختی آن سخت است. اما این شمایید که می توانید شخصی را از این بحران نجات دهید. کافی است که با مشاوران با تجربه مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی تماس بگیرید تا شما را در این زمینه راهنمایی کنند.

شاید خیلی از افراد به خاطر ترس از نرسیدن به نتیجه مطلوب به مشاوره مراجعه نمی­ کنند. درصورتی که اگر افراد در مراحل اولیه علت عدم تمرکز به مشاوره مراجعه کنند، مشاور می­ تواند راه حل هایی ارائه نماید و اوضاع را به سرعت بهبود بخشد. از این رو قبل از اینکه دیر شود می توانید با کمک مشاوران دوباره به زندگی عادی برگردید. ما اینجاییم تا به شما کمک کنیم دوباره زندگی کنید و از زندگی سالم بدون افسردگی لذت ببرید. علت عدم تمرکز دلایل فراوانی دارد با کمک مشاوران ما علت را بیابید و درمان شوید.