راه های ترک اعتیاد به اینترنت
سایت زندگی ما
راه های ترک اعتیاد به اینترنت
از لحاظ تئوری، هر رفتاری که موجب نوعی احساس رضایت در فرد شود می‌تواند به عادتی ناسالم تبدیل شود که جنبه های مختلف زندگی شخص را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
غذاخوردن، ورزش کردن، شرط بندی ،اینترنت و…این ها مثال هایی از رفتارها و عادت هایی هستند که در صورت زیاده روی در آن ها تبدیل به رفتارهایی ناسالم و به نوعی اعتیاد می‌شوند. این را هم باید دانست که وابستگی روانی واقعیت داشته و با تغییرات عصبی در مغز همراه است.
کلمات کلیدی( ترک اعتیاد به اینترنت| راه های ترک اعتیاد به اینترنت|دلایل اعتیاد به اینترنت| راهکارراه های ترک اعتیاد به اینترنت |مشاوره روانشناسی )
زمان مطالعه تخمینی : ۷ دقیقه
اعتیاد به اینترنت یا در معنی گسترده تر استفاده‌ی بیش از اندازه از رایانه ، تبلت ، گوشی همراه و دیگر ابزار تکنولوژی و وابستگی به آن ها باعث ایجاد مشکل و خللی در رسیدگی به کارهای روزمره و سایر فعالیت های شخص می شود و آن را دچار مشکلات روانی می کند.
با اطمینان می‌توان گفت مشکل اعتیاد به اینترنت بسیار فراگیر شده و تقریبا تمام افراد فعال در دنیای اینترنت و وب بیشتر ساعات خود را با تلفن های همراه هوشمند و رایانه ها سپری می کنند. بعضی مشغول جستجوی بی هدف در صفحات وب و برخی دیگر مشغول بازی های اینترنتی هستند.
بسیاری از کارشناسان، معتقدند که اعتیاد به اینترنت باتوجه به فضای جذاب و تحریک آمیز اینترنت در حال گسترش است و مشکلات اجتماعی زیادی را برای اکثر جوامع مدرن و غیر مدرن ایجاد می کند.
اگر استفاده از اینترنت به طور متعادل و برای افزایش اطلاعات و ارتباطات شخص باشد صدمه و آسیبی به فرد نمی رساند. ولی مشکل از جایی شروع می‌شود که یک نفر از اینترنت برای رفع افکار منفی ، استرس، احساسات و تنش های روزمره استفاده می کند.
آسیب های اعتیاد به اینترنت
متاسفانه استفاده‌ی بیش از حد از اینترنت می تواند به طور قابل توجهی بر دیگر زمینه های زندگی هر فرد مانند روابط اجتماعی، زندگی خصوصی، کار، تحصیلات، سلامتی و احساسات تاثیرگذار باشد.
اعتیاد به اینترنت آسیب های زیادی به فرد می زند. شخص معتاد تمام وقت خود را صرف کار با اینترنت، بازی کامپوتری یا چرخیدن در صفحات مجازی و … می کند. افراد معتاد به اینترنت معمولا تنها می مانند و روابط اجتماعی خود را از دست می دهند.
اعتیاد به اینترنت باعث می شود زمان هایی که شخص می تواند به سایر کارها و فعالیت های خود بپردازد ،هدر رود . روابط دوستانه شخص کمرنگ می شود و فرد معتاد به گوشه گیری روی می آورد.
همچنین استفاده از اینترنت در ساعات مخصوص به خوابیدن، باعث ایجاد خستگی ، بد اخلاقی ، به وجود آمدن مشکلات درسی، آشفتگی و عصبانیت، استرس، اضطراب، ایجاد رابطه های غیر مجاز با افراد نا آشنا و… می شود. ترجیح دادن اینترنت و استفاده از گوشی همراه به جای بودن در کنار خانواده از دیگر علایم و آسیب‌های اعتیاد به اینترنت است.
این افراد دچار مشکلات مالی نیز می شوند. از یک طرف بخاطر این که بیشتر وقت خود را در اینترنت سپری می کند بسیاری از فرصت ها و موقعیت های خود را از دست می دهند و از طرف دیگر بخاطر انجام اموری مانند خرید اینترنتی و قمار اینترنتی پول خود را از دست می دهند.
پیشنهاد می شود برای آگاهی از میزان اعتیاد خود به اینترنت با یکی از مشاوران این حوزه مشورت نمایید که برای این مورد می توانید از طریق تلفن ثابت بدون گرفتن کد یا صفر از ساعت ۸ صبح الی ۱۲ شب از سراسر ایران با شماره ی zendeghima.ir با مرکزمشاوره مجیب تماس حاصل فرمایید.
نشانه های ترک اعتیاد به اینترنت
بیشتر افراد گمان می کنند که نشانه‌های ترک اعتیاد، فقط در مورد ترک وابستگی‌های فیزیکی به مواد مخدر یا الکل دیده می شود، در حالی ترک اعتیادهای رفتاری مانند اعتیاد به اینترنت نیز علائمی دارند.
از علائم و نشانه‌های اعتیاد به اینترنت می توان به استرس خشم، و افسردگی و… در شرایطی که شخص به اینترنت دسترسی ندارد، اشاره کرد، که باعث عصبی بودن و احساس خستگی در شخص می شود.
راه های درمان اعتیاد به اینترنت
مدت زمان استفاده از اینترنت را مشخص کنید و آن را مدیریت کنید. یک زمانی را برای چک کردن ایمیل، اخبار سایت ها و بازی و …مشخص کنید و بیشتر از آن زمان از اینترنت استفاده نکنید.
به فعالیت جدیدی بپردازید، به کلاسهای آموزشی بروید و علایق خود را در دنیای واقعی دنبال کنید. ورزش کنید، موسیقی گوش دهید، با خانواده و دوستان خود به تفریح و گردش و…بروید.
احساسات و مشکلات خود را بشناسید ، ممکن است کشیده شدن شما به سمت اینترنت ناشی از احساساتی باشد که در زمان های حساس زندگی همچون: تغییر شغل، تغییر روابط عاطفی و…به وجود آمده و شما برای رفع استرس خود به اینترنت رو آورده باشید.
به یاد داشته باشید که زمان با ارزش ترین چیزی است که شما دارید، پس برای زمان خود ارزش قائل باشید و آن را به راحتی از دست ندهید.
مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی مجیب
در راستای افزایش خدمات به افراد جامعه در حوزه ی مشاوره ی ترک اعتیاد به اینترنت، مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی در خدمت هموطنان عزیز در سراسر ایران قرار گرفته تا در راستای رسیدن به اهداف خود که رضایت شما عزیزان است تمام تلاش و کوشش خود را انجام دهد.
برای این منظور در هر نقطه از ایران که هستید فقط کافیست با کارشناسان و روانشناسان این مرکز تماس گرفته و از خدمات مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی استفاده کنید.
مشاوره تلفنی از خدمات مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی است که به خوبی کمک می کند تا افرادی که به نوعی به اینترنت و فضای مجازی معتاد شده اند با استفاده ار تجارب مشاوران متخصص این مرکز به بستر خانواده بازگشته و از زندگی خود لذت ببرند.
فقط کافیست که از طریق تلفن ثابت و بدون گرفتن کد یا صفر با شماره ی zendeghima.ir همه روزه و حتی در ایام تعطیل از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب با مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی مجیب تماس گرفته و از خدمات سریع و آنلاین و بدون گرفتن نوبت قبلی استفاده کنید.
گاهی افراد در هنگام صحبت برای رفع مشکل خود با جنس مخالف معذب می شوند، مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی مجیب این مشکل را برطرف کرده و انتخاب مشاوره تلفنی توسط خانم یا آقا را به عهده خود شخص قرار داده است.
برای مطالب جذاب دنیای روانشناسی همیشه مارا دنبال کنید
یک دیدگاه
-
سلام دوستان، من همینجا اعلام می کنم قطعا از امشب (چند ساعت دیگه) اینترنت و کامپیوتر رو کنار میذارم و با خدا عهد می بندم و کلا اخلاقم عوض میشه، چون چند وقتی هست که عمیق فکر کردم و دیدم از سالها پیش اینترنت خیلی چیزها از من گرفته ولی چیزی که من از اینترنت گرفتم خیلی خیلی خیلی ناچیز نزدیک به صفر بوده(اسمش رو میزارم هیاهو برای هیچ!) شاید اگر تمرکزم روی موفقیت در آینده بود و به خواسته های قلبی خودم می رسیدم اونوقت میتونستم فقط در عرض مدت خیلی کوتاهی خواسته های خودم رو از اینترنت برآورده کنم. ماجرای بسیار تلخ اینه که چندین سال( نه چند روز و چند ماه) هست الکی پشت کنکور مانده ام ولی دریغ از چند روز مطالعه جدی درست و حسابی! چند سال پیش تصمیم گرفتم بعد از اتمام دوره پیش دانشگاهی برم سربازی بعد بیام کنکور بدم و برم دانشگاه تو رشته خوب تو دانشگاهی که که مدنظرم هست ادامه تحصیل بدم و دل پدر و مادر و خانواده رو شاد کنم ولی نشد که نشد(یعنی الان می بینم نخواستم که بشه!)! واقعا برای خودم ناراحت هستم چرا با این که وضعیت تحصیلی ام در دبیرستان خوب بود(الان همکلاسی های دبیرستان رو بعضا می بینم وقتی بهشون میگم هنوز دانشگاه نرفته ام شاخ در میارن!) بعد از برگشتن از سربازی اصلا جدی مطالعه نکردم و کنکور درست و حسابی ندادم؛ فقط چند ماه یکبار چند تا کتاب کنکوری برای خودم می خریدم و دلم رو خوش میکردم که با مطالعه چند باره این کتاب ها خیلی راحت خواهم توانست از پس کنکور بر بیام! ولی هیچ وقت حتی دستم به صفحات بعضی از این این کتاب ها نخورد. هر سال به یک بهانه ای کنکور نرفتم تا سال بعد با خیال انرژی بیشتر و برنامه ریزی دقیق تر بتونم کنکور بدم ولی در کمال تاسف این شورو شوق فقط برای چند روز بعد ایام برگزاری کنکور بود و در واقع من خودم رو گول میزدم! دلایلی مختلفی برای این اوضاغ اسفبار وجود داشت من اسمش رو میذارم جاذبه کاذب منفی که عبارت بود از: کامپیوتر + اینترنت! البته جاذبه های منفی دیگری هم بودند مثل سرگرم شدن برای کار ولی تفریح بی حد و اندازه در اکثر روزهای ۶ ماه بهار و پاییز در باغچه مون تو روستا که زیاد ازشهرمون دور نیست! البته یک عامل خیلی مهم دیگه هم بود اصلا دوست ندارم اسمش رو بذارم جنبه منفی اون هم چیزی نیست جز مهربانی و احترام بیش از حد پر و مادر به من که باعث شد “من بی ظرفیت” اصلا همه چیز رو شل بگیرم و در رویارویی با وقایع زندگی و خصوصا وقایع تحصیلی، به هیچ وجه هیچ وقت جدی برخورد نکنم و روز ها و ماه ها و سالها رو مفت خرج کنم بدون هیچ بهره ای و البته و البته و البته بدون هیچ تذکر و زنگ هشدار جدی از جانب والدینی که الان واقعا خیلی از اونها خجالت می کشیم وشرمنده ام!! به هر حال امشب تصمیم جدی دارم کلا اینترنت رو کنار بذارم اون هم به صوزت کاملاعملی! بدین صورت که سه شاخه برق رو کلا جمع می کنم تا دسترسی به برق نداشته باشم از طرفی کابل های کامپیوتر رو به معنای واقعی کلمه گم و گور می کنم و در نهایت کلا کامپیوتر رو از اتاقم میندازم بیرون؛ از طرفی گوشیم هم ساده هست، اینترنت فقط برای ثبت نام کنکور در بهمن ماه لازمم میشه که اون هم برای فقط چند دقیقه(دقیقا چند دقیقه نه بیشتر!) از لب تاپ برادرم استفاده می کنم. چند جمله موند که نشد لای متن های بالا جا بدم و اگر نگم خیلی آزارم میده: ” من از والدین خودم و اصلا از خانواده خودم خجالت می کشم… من از بابت کتاب های کنکور توی قفسه که با پول پدرم در طول چند سال خریده ام و تابحال فقط خاک خورده اند خجالت می کشم… من از بابت کاغذ کاهی هایی که برای تمرین با پول پدرم خریده بودم و هیچ خطی روی آنها نیفتاده خجالت می کشم… من ازبابت خودکارهای آبی رنگی که هنوز که هنوزه هیچ جوهری از اون مصرف نشده خجالت می کشم… من از بابت صندلی چرخدار نویی که پدرم برام برای مطالعه خریده خجالت می کشم…
خدایا خودت کمک کن تا اینبار بتونم قاطعانه تصمیم بگیرم و عمل بکنم بتونم درست و حسابی اونطور که دلم میخواد درس بخونم و تلاش کنم تا در نهایت بتونم با قبول شدن تو رشته مورد علاقه ام تو دانشگاه مورد نظرم هم کم کاری ها و خطاهای سال های از دست رفته رو جبران کنم و هم لبخند رو بر لب پدر و مادرم بیارم که خیلی وقته آثار “لبخند از ته دل” رو روی صورت اونها نمی بینم….. خدایا به تو توکل میکنم، خدایا کمکم کن….
یک پشت کنکوری / ۱۳۹۸/۰۸/۰۲
پشت کنکوری قدیمی
.svg)
دیدگاه شما